Como anunciado previamente y después de analizar profundamente los errores cometidos en Burgo de Osma, el pasado fin de semana participé en otro Medio Maratón.
Finalmente, la prueba elegida fue la IV Media Maratón Nocturna de Ponferrada (Leon) (24/07/11).
El miércoles anterior ojeando la web “correrengalicia” vi que acababan de colgar la prueba en el calendario y que el plazo de inscripción acababa el día siguiente. Viendo lo difícil que se hacía llegar a Teruel o Murcia, Ponferrada parecía el lugar idóneo para intentar bajar de la 1h 35´ en MM antes de Agosto. Así que tramité la inscripción para poder participar e intentar corregir los errores deportivos cometidos en Burgo de Osma (Soria) 15 días antes (1h 38´39´´).
Planifiqué la prueba realizando varios cambios respecto a la de BdO. Hecha la inscripción (7 euros), busqué un alojamiento espartano. Primero me decanté por un albergue de peregrinos pero después decidí reservar en un hotelito 3 * de carretera a 15 ´ de Ponferrada, la habitación individual con desayuno a 30 euros, y como no podía ser menos en este tipo de establecimientos, con puticlub nada más cruzar la carretera.
El día de la carrera me levanté a las 7h 30´ en Pontecaldelas (Pontevedra) y se me dio por pasarle una escobita al zulillo, cambiar la ropa de cama y poner una lavadora. Salí a desayunar para leer la prensa del día y en la cafetería fui informado que un juez había condenado al marido de Lidia Bosch a pagarle a esta cada mes 6500 euros, donar para uso y disfrute de Lidia un chalet valorado en 3 millones de euros e indemnizarla con 470.000 euros, todo ello motivado por el proceso de divorcio. Una vez recurrida la sentencia, otro juez ha reducido aproximadamente a la mitad la condena. Que ella, por lo que se ve, volverá a recurrir. Rapidamente me voy a cortar el pelo, pasar la fregona al piso y tender la ropa. El peluquero me hace el comentario de si algún día me he fijado de que los homeless no tienen problemas de alopecia, yo le contesto que tienen otros. (Aprovecho para meter la cuña publicitaria de la Inauguración y Apertura de la Peluquería Vanesa Domínguez en Camiño Novo en Porto do Son). Sobre las 13:00 h pongo rumbo hacia Ponferrada, a las 14h 30´ paro en Monforte de Lemos a comer. No sabía que era tan chulo este pueblo. Me tomo una ensalada de tomate, unas judías con jamón, milanesa con patatas fritas y café. 3º Cambio Planificado respecto a BdO: van a pasar 7 horas de digestión hasta la hora de la carrera, en BdO apenas fueron 3 horas. El 1º Cambio Planificado respecto a BdO ha sido no coger un hotel a 5 m de la salida y meta de la carrera, lo he cogido a 30 Km por autovÍa, para no notar la presión psicológica continua de saber que en unas horas le voy a meter 21,097 Km. El 2º Cambio Planificado respecto a BdO es el más doloroso y es el ir sin compañía femenina, considero que la presencia de Rosa en BdO provocó que saliera muy acelerado al verla en la salida y en el primer paso por meta, haciendo los primeros kilómetros a un ritmo demasiado fuerte que en los últimos kilómetros pagué con creces. Muy a su pesar, Rosa me espera en A Coruña y yo me propongo no pasar el Km 10 por debajo de 45´ aunque me note fresco . 4º Cambio Planificado respecto a BdO. Continuo conduciendo hacia Ponferrada, es la primera vez que voy por esta carretera y el paisaje es hermoso. Los primeros kilómetros el Miño baja hacia el Atlántico por el margen izquierdo de la carretera y más adelante es el Sil, el que la carretera cruza varias veces (por medio de puentes). Varios carteles indican los desvíos hacia Los Cañones del Sil, desde la carretera se intuye la belleza del lugar. Más adelante aparecen los indicadores de Las Médulas, Monte Furado y Os Ancares. Como se nuble mucho Agosto en el Son, este puede ser un buen lugar para pasar un par de días o futuros fines de semana. Llego a Ponferrada y me dirijo a retirar el dorsal. Existe un tremendo complejo deportivo (Pabellón Polideportivo, Estadio de Atletismo “Colomán Trabado”, Campo de Fútbol “El Toralín”, Campo de Tiro con Arco, etc). Aparezco en la lista de inscritos pero sin dorsal asignado. Me indican que espere 10´, que está a llegar el organizador. Cuando este llega, le muestro la confirmación de la inscripción recibida por e-mail, me pide 1000 disculpas por los 10´ y me asigna el 235. (Me dice que su mujer se apellida Millares, me quedo con la duda de que el señor realmente quería conocer a un auténtico Miyares). Me voy al hotel y me acuesto una horita. Me levanto y me paso un buen rato sentado en el excusado. Me doy una ducha y me preparo. Repito otra vez la indumentaria que nos regalaron en el Maratón de Sevilla. 15´después aparco cerca de la línea de salida y me compro 2l de agua en un sitio muy parecido a Los Rosales (Centro Comercial), El Rosal. Me siento otro buen rato en un excusado. Paseo media horita bebiendo de vez en cuando. Comienzo el calentamiento; trote muy suave durante 15´ y estiramientos ya en la zona de salida.
Me aclaro los objetivos: Salir despacio, no forzar la respiración hasta pasar por la mitad de la media, no pasar los 10 Km por debajo de 45´ aunque vaya bien, BAJAR DE 1H 35´.
La salida (22:00 h) es conjunta para las tres competiciones que se celebran: Medio Maratón, 10, 5 Km y 10, 5 Km Andarines.Salgo por la parte de atrás, hay mucha gente, me sale el 1º Km en 4´41´´, por ahora bien, las sensaciones son bastante buenas, hace un poco de viento en contra, el 2º Km me sale a 4´30´´ con la respiración bastante controlada, el 3º Km vuelve a salir a 4´30´´, el 4º y el 5º km a 4´20´´. En este punto kilométrico entablo conversación con un chico de Gijón para preguntarle si los PK marcados en el recorrido le coinciden con el GPS que lleva en la muñeca, me dice que hasta el momento sí, me pregunta para que tiempo voy y le digo la intención de bajar de 1h35´, él me dice que su mejor marca es 1h 37´ y que quiere pasar los 10 km en torno a los 45´. Lleva la respiración un poco acelerada pero tiramos juntos. La noche ya cubre la ciudad y hay muy buen ambiente en las terrazas de las cafeterías del centro de Ponferrada desde donde nos insuflan ánimo a los corredores. Pasamos el Km 10 en 44´30´´y yo voy bastante cómodo, el chico de Gijón se empieza a quedar. La gente que termina en el 10,5 Km provoca que inconscientemente haya subido el ritmo y el km 11 me sale en 4´. Aprovecho este incremento de ritmo (y que la carretera aparenta ir hacia abajo) para mantener un 4´10´´ durante los siguientes 4 kilómetros. Empiezo a ir al límite y me pongo la velocidad de crucero de 4´30´´. 5º Cambio planificado respecto a BdO: No bebo durante la carrera, sinceramente no lo he necesitado, me he hidratado bastante bien en las horas previas. En el Km 17 la carretera pica un poco para arriba, empiezo a doblar a la gente de los 10,5 Km Andarines, aprieto un poco más y en un repecho hacia arriba en el Km 19 noto que ya voy en la reserva. Para los 2 km que quedan estiro la zancada lo máximo que puedo y le doy a los brazos, ya no soy dueño del ritmo. En el Km 20 un niño me canta que voy en el puesto 50. Aprieto un poco más y me uno a dos señores de Ponferrada. Entro en meta en 1h 32´16´´, TIEMPO NETO 1H 31´54´´.
Muy contento, muy feliz.
Aquarius, agua, fruta, bollo preñado, calcetines deportivos y dos camisetas técnicas. Descanso un poco en línea de meta y espero a que llegue el chico de Gijón con el que cambio impresiones de la carrera.
Me voy a dormir a hotel y por la mañana tiro para Coruña a celebrarlo.
Creo que la clave ha estado en que hemos corrido a 21º C y a 500 m sobre el nivel del mar y no a 27º C y a 900 m sobre el nivel del mar. Y últimamente no, pero durante años he tenido muy entrenada la noche.
Lo dicho, muy contento, muy feliz por la marca alcanzada en Ponferrada. El siguiente objetivo es bajar de 1h 30´ antes de que finalice el 2011. Así que espero compañía, allá, para el mes de Noviembre.
Un saludo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario